Niestety dopadła mnie choroba, ogólne osłabienie i kaszel. Rano jeszcze było nawet dobrze to poszedłem na trening, dopiero w połowie poczułem osłabienie a jak wracałem już do domu to wiedziałem co mnie czeka{{:-( DZIEŃ 44 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g [...]
[...] pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Ułożona przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: split, 6 miesięcy temu Zajmuje mi to 80min, a że odżywiam się zbilansowaną dietą i mam dobrą regenerację myślałem [...]
[...] Odżywianie : dieta 100% trzymana, 3500 kcal, 180g białka, 80 tłuszczy, reszta (450+) wegle Cel : Powolna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej suplementy: teraz tylko jabłczan, carbo i oczywiście witaminy i minerały Trening, klate z tricem łącze: Wyciskanie sztangi skos dodatni wyciskanie hantli na ławce poziomej [...]
[...] max Mimo mizernych (czy też braku) obciążeń trening nadal jest męczarnią..... Uda ciągnęły niemiłosiernie, ponadto pod koniec dostałam jakichś dziwnych szumów w uszach :-? Natomiast staram się robić ćwiczenia możliwie dokładnie, bez zarzucania ciałem itp. suplementy: tran, mg+b6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d0523b48e4b463e8859268729d86e22.png
suszy cie wiec norma. Dał bym cos na stawy i obserwował co się dzieje, a takie suplementy nie działaa od juz tylko troche trzebaim dac na rozkrecenie się 2-3 tyg i powinno juz działać. dawać efekt
[...] do sprzętu - Wszystko jest, siłownia w Pure Jatomi Dieta redukcyjna, pragnę zmienić na masę bo chudnę cały czas a chyba wystarczy Przeciwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy, Witaminy Olimpa, Omega Olimpa, Bcaa, Glutamina, Białko - apropo suplementów to mam pytanie, mam je wszystkie zażywać ? Niektórzy uważają, że tylko bcaa, inni same [...]
[...] treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] Na pewno bułgary z piątkowego treningu odpadają, sobotni bieg też. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/371800a7aac84792bff906a33228202e.png Bokser, mam nadzieję, że nie tak: [...]
[...] stronę dużo słabszą od prawej, w połowie drugiej serii złapał mnie skurcz w lewym pośladku, ale na szczęście przeszedł Ad. 6 znów zaczęło mnie strasznie ciągnąć pod prawym kolanem, czy to może kwestia tylko tego, że nie jestem przyzwyczajona? Ad. 7 ok suplementy: tran, mg+b6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4864cdbe2af4889bf39a78c0231e071.png
[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40kg, martwy 110 kg, [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 105,110,70
[...] 3-4 serii z ledwością i bólem w barkach, ale się nie poddałam; 7.) Allachy - duży ciężar sobie narzuciłam i ciężko mi się robiło, ale brzuch czułam. Trening: 1h 05min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, lipa x1, woda warzywa: papryka [...]
[...] hantli bokiem 2x 10-15 4kgx15/4kgx13 4kgx15/4kgx14 Trochę się bałam, że przy MC będzie mi biodro przeszkadzać, ale na szczęście było ok. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta pekińska, 2 pomidory +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c2afb549a6e4ee89d23ef875940da20.png
Dobra, dzisiaj lecę kupić sobie te suplementy. Postanowiłem, że odpuszczę na razie kreatynę. Więc, co kupić? Na 100% chcę białko. I co dalej? Bcca? Pomóżcie :)
[...] , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: BRAK Ostatnio przerabiany plan: Kiedyś jakis Split , troche FBW typowo po laicku Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Dzieńdoberek, powracam na mojego bloga po kilkudniowej przerwie.....w międzyczasie ćwiczyłam oczywiście;-D... 8-) Iron Horse dostarczył mi nowe suplementy 8-)8-) Tym razem mam przyjemność przetestować : http://i61.tinypic.com/w21x61.jpg Bardzo się cieszę , że mam w swoich rękach Termo Pump.....słyszałam o nim wiele dobrego, pora spróbować....co [...]
[...] świąteczne:-) Miałam dziś straszną ochotę na budyń jaglany po siłowni z kawałkiem czekolady gorzkiej, więc chociaż troszkę sobie zjem mimo, iż dziś bez treningu:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, lipa, woda warzywa: pomidor, cebula, [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos
